co do metabolizmu to właśnie przez ostatni czas odczuwam że znacznie przyspieszył, poza tym głodówki które wczesniej stosowałam były skutkiem ogromnego efektu jojo. a teraz pomimo że nie trzymam diety i jem "co popadnie" (oczywiście bez przesady) nie tyje ale też i nie chudnę . cały czas chodzę na siłownie, tyle że nie robie jakiś konkretnych [...]
trenig i odzywaianie jest u mnie na najwyzszym poziomie z diety mam zapewnione 100% zapotrzebowania na bialko, ww, tluszczyki. troszeczke zarabiam (moze nie duzo, ale jak na 1 osobe to wystarczy) i nie mam problemoow z takimi rzeczami. jesli chodzi o rozpisany cykl na kretke to kupie CP orange 665 g i jaka kreatyne?/ zwykle mono (jaka??), czy [...]
[...] dnia bede spożywał 100g tuńczyka, ryż, białko serwatke 150g (100g/14g B, 65g W), jakieś owoce (jabłko, banan) i może jeszcze jakiś jogurt albo inny produkt mleczny + normalnie jak dotąd śniadania, obiady i kolacje( kanapki, bułki, ziemniaki jakiś kotlet). Z góry mówie że nie mam zamiaru do swojej diety dodawać drobiu. Dajcie jakieś porady Waga: [...]
noo nie wiem czy to porcja głodowa , jeśli chodzi o to, to nie jadłem duzo... i nie wygladam na tyle ile mam , sęk jest w tym że słodyczy jadłem sporo i dlatego , lubiałem na noc sie najesc i isc spać ,organizm miałem tak przystosowany do tego że jeśli ostawiłem same słodycze i słodkie napoje to moja waga leciała konkretnie. w marcu 2015 ważyłem [...]
no tak, ale jestem ektomorfikiem i ciężko mi przytyć na masie... a te 300kcal które mówicie żeby dołożyć do diety wole mieć w jakiejś odżywce bo jedzenia na okrągło podobnych potraw już mam dość:/ A pozatym tak jak wspomniałem niektórzy wogóle nie mają diety biorą odżywki i nieźle im wchodzi;]
diety nie mam...jem te produkty ktore zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswajalnych itepe...kieruje sie swoja wiedza tutaj zdobyta i w innych artykulach. Wiem ze dieta jest rzecza bardzo wazna ale na razie niezbyt mnie stac na nia wiec jem duzo i tak jak napisalem. //jesz jajecznice..ok ale bialko sie scina w jejecznicy [...]
[...] szygko wrocilem do jakiejs tam formy z tym ze mam duzo tluszczu kiedys przykoxowalem teraz jestem off od ponad 3 lat moze nawet 4 widze ze dalszy trening mimo diety i supli nie ma sensu bo juz nie idzie za bardzo wiedz chcial bym sie wziasc za mocniejsze srodki najpierw zrobic lekka wycinke a potem zobaczymy moze jakis s drol i pozniej jakies [...]
jak to przeczytałem... 3) jaka dieta? nie mam tu na myśli jedzenia dwóch posiłków dziennie złożonych z samej sałaty, ale prostej do utrzymania diety, zaspokajającej potrzeby organizmu na witaminy itp, a pomagającej w zrzuceniu kilku kilogramów. Będę wdzięczny za wszelkie pomocne uwagi! pozdrawiam! ale znam trochę życie (trenuję kulturystykę od [...]
1 mam trochę nadmiar brzucha ale mi nie przeszkadza 2. Wiek 18 lat 3. Waga 80 kilo wzrost 170 4. kiedyś 3 lata temu chodziłem pół roku regularnie na sucho przerea wróciłem na siłownię 2 miesiące temu chodzę co dzień sobota i niedziela wolna 5.zwiększenie masy mięśniowej i siły 6. Od 2 tygodni biorę kreatynę crea bomb i s.a.w przed [...]
dlatego tą dietę postanowiłem tu zamieścić bo tak jak już mówiłem nie mam najmniejszego pojęcia na ten temat i do teraz się z tym nic nie zmieniło a czy jest tu ktoś taki na tym fofum kto rozpisze mi dokładnie tą dietę bo bez diety to nawet róż żeby coś zaczęło się dziać i nawet Sok nie pomorze
[...] Tuńczyka z puchy wymieniłem na chlebek z szynka z dodatkiem warzyw. Jakbyś proponował to tłuste mięso o którym wspomniałeś? Co mam wymienić?? Czy mogę stosować zamiennie niektóre z dań, np. w poniedziałek na obiad kurczak z ryżem, a na następny dzień wołowina z ziemniakami. czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? [...]
dzięki chłopaki :) Krisowi zwłaszcza się należało. Zna się na HST (i nie tylko) od praktycznej i teoretycznej strony. Nawet na bardziej źródłowych stronach dotyczących HST szperał i przedstawiał tutaj rożne ciekawe rozwiązania. Ja to się bardziej czuję w klimacie "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi" . Czyli ćwiczę i odżywiam się [...]
Witam. Nie mam pieniędzy na wyszukane diety, nie wstawilem z potreningu bo nie mam nic wyliczone, na razie chodzi mi o to czy tak spartańska dieta zapewni mi wszystkich potrzebnych skladników do budowania mięsa i zdrowego organizmu. Pytam, bo nigdy nie jadlem tak hmm malo roznorodnie. 1 posiłek - ryż 2 posiłek 2x serek wiejski piatnica 3 posilek [...]
W takim razie nogi rowniez bede robił nie mam wiekszych informacji na ten temat wiec w 100% sugerowac sie bede waszymi wypowiedziami, co do diety bede sie starał trzymac ją jak najścislej jednak ze szkola i praca delikatnie mi to uniemozliwia co nie znaczy ze bede jadl oporowo np co 6h tylko wedlug diety posilki co 3godzinki itd
diete? :D nie bylo diety.jadlem co chcialem kanapki czasem fast foody, z czasem wbilem na zdrowsze jedzenie czyli mniej wiecej to co pisalem w diecie plus alkohol w weekendy. teraz chce od tego odejsc bo waga stoi w miejsu. obwod moze i sie zmniejsza ale to nie to czego oczekuje. minusem jest to ze mam prace na 2 zmiane. wiec przez tydzien mama 1 [...]
zacznijmy od tego ze nie powiedzialem ze nie pomagacie to raz a dwa wiem o podstawach tyle o ile i wiem ze nie mam na diety czasu bo w pracy jestem, i nie gadajcie mi ze bez diety nic nie ma bo jakos w tamtym roku kupilem jakies bialko kreatyne i dextro i mi przybylo jakies 5kg, jadlem co popadło. jak macie tak przemądżale wyrazac swoje zdania to [...]
Co do kreatyny nie mam zastrzeżeń ale sam bym wybrał np Trec`a lub Olimpu. Vanadyl hmm zamiast tego kup glukoze jezli nie masz problemy z nabieraniem wagi jezeli masz tauryne Olimpu lub Hi Tec`a. Co do HMB to dobry antykatabolik , ale jedno opakowanie za mało co do firmy to polecam Ultimate. btw bez diety i dobrego dreningu nic nie osiagniesz , [...]
diety nie mam,stosuje sie do 10 zasad,a co do tego gainera/bialka to co polecasz? chyba kupie mass xxla+ no-xplode,dobry zestaw ? braki w diecie mam napewno w bialko i jak chcem robic mase to i kcal tez :P Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-17 19:52:47
Zoltka w jajkach
